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「自分を思いやる練習 ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣」 有光興記 定価: ¥ 1,870 悲しみや苦しみや怒りの感情が心の中に居座りつづけていませんか。つらさを感じている自分を責めたり、無理に奮い立たせたりしていませんか。親友や家族にはやさしくできるのに、なぜか自分には厳しくしてしまう。特に、日本人にはその傾向が強いのです。自分にやさしさを向けることは、甘やかしとは違います。本書では、自分を思いやる「セルフ・コンパッション」の方法を紹介しています。これは、自己の感情や思考をやさしく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手法です。できることから日常に取り入れていけば、毎日があたたかく穏やかなものに変わっていきます。 購入してから読まずに自宅で保管していました。書き込み、アンダーラインなどなく綺麗です。 #マインドフルネス #心理療法 #臨床心理学
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